Inilah cara melakukan Tes 15 Minutes 4 Me yang dilakukan semua orang di Tiktok

Tidak diketahui berapa lama tes telah ada di Tiktok untuk tetapi orang -orang memasukkannya di akhir video mereka setelah kadang -kadang berbagi gambar mereka yang terlihat bahagia untuk membuktikan penampilan tidak selalu mengungkapkan keadaan mental sejati orang yang benar.

Tes Self-Test mengukur stres, ketegangan, kecemasan, atau depresi Anda

“15 Minutes 4 Me” berkembang dengan sederhana Meter stres online sehingga Anda dapat memiliki tindak lanjut mingguan atau bulanan gratis.

Tes Self-Test Stres & Burnout

Sebagai dokter, Anda secara teratur menemukan orang -orang dalam praktik Anda di mana Anda secara intuitif merasa bahwa stres merupakan faktor penting dalam menjelaskan penyakit mereka. Biasanya perasaan ini benar, tetapi ini tidak berarti bahwa pasien setuju dengan Anda. Orang di bawah banyak stres yaitu menemukan tingkat stres ini normal. Namun, itu tidak berarti bahwa tubuh Anda setuju dengan Anda. Untuk membedakan antara stres yang sehat dan perasaan tegang negatif, tes pendek dan sederhana adalah alat yang bermanfaat. Dengan cara ini Anda dapat melihat aspek stres mana yang mungkin ada atau tidak ada. Ini juga membuat pendekatan untuk memperlakukannya kurang sulit. Contoh singkat mengklarifikasi ini:

Saya mendapat telepon hari ini dari seorang teman asing yang meminta bantuan karena dia merasa sangat buruk dan terbakar. Habis terbakar? dia bertanya padaku. Dari kejauhan, sulit bagi saya untuk mengukur ini secara objektif. Saya memintanya untuk mengisi meteran stres online dan untuk mengirimi saya email hasilnya. Baik dalam ketegangan dan kecemasan, ia berakhir di zona alarm merah grafik. Untuk depresi di zona oranye. Jadi prioritas pertama dalam pengobatan adalah ketegangan dan kecemasan. Saya bertanya apakah dia bersedia berinvestasi 15 menit per hari dalam menyelesaikan masalahnya, dan dia siap untuk menjadikan ini prioritas utama segera. Setelah berbicara tentang tes, saya bertanya apakah dia bisa mengambil cuti beberapa hari. Ini tampaknya tidak mungkin tanpa konsekuensi besar. Jadi kami terus mencari solusi kecil yang bisa membantunya. Dia memutuskan untuk melakukan hal -hal berikut selama hari -hari berikutnya, untuk menguji apakah mereka dapat memengaruhi tingkat ketegangannya: berjalan -jalan setiap hari, pergi ke spa sesekali untuk menikmati sauna dan jacuzzi, mengambil sedikit lebih banyak waktu untuk hal -hal kecil dan normal dalam hidup. Dalam beberapa hari kami akan mengevaluasi apa efek dari kegiatan ini. Ketika sampai pada kecemasan, saya mengajarinya latihan anti-kukuh melalui Skype sehingga dia bisa mengatasi kecemasannya segera setelah itu akan menunjukkan dirinya sendiri. Selanjutnya dia mendaftar untuk program terapi online untuk memastikan bahwa komitmennya tidak akan berhenti setelah pembicaraan yang satu ini. Kami memutuskan untuk saling menelepon untuk mengevaluasi bagaimana tingkat stresnya berkembang. Apakah dia tinggal di zona merah? Atau apakah skornya menurun ke level yang lebih rendah?

Self-test mengukur ketegangan Anda

Seperti yang dapat Anda lihat pada contoh di atas, tes stres mengukur ketegangan psikologis dan fisik Anda. Setelah Anda tahu bahwa ketegangan hadir, menjadi jelas bahwa Anda perlu mengurangi ini. Terutama ketika perasaan cemas atau tertekan berperan, karena segala jenis stres memiliki pengaruh negatif pada kecemasan dan depresi.

Tes Self-Test mengukur perasaan cemas Anda

Kecemasan adalah bentuk stres yang istimewa, “hiperaktif”. Dengan beberapa pertanyaan spesifik kecil, meteran stres dapat mengukur perasaan kecemasan Anda dan dengan mengulangi tes secara teratur, kami dapat mengukur apakah kecemasan Anda berkurang atau semakin buruk selama terapi atau swadaya Anda.

Tes Self-Test mengukur perasaan tertekan Anda

Depresi adalah jenis stres yang sangat “immobilizing”. Dibutuhkan keberanian dan inisiatif Anda untuk melakukan sesuatu. Perasaan tertekan ini juga bisa diukur di tangan beberapa pertanyaan singkat. Dengan mengikuti grafik perasaan tertekan Anda, Anda dapat mengevaluasi jika terapi atau swadaya berhasil. Berbeda dengan kecemasan yang dapat berkurang dengan sangat cepat, pengurangan perasaan tertekan cenderung membutuhkan waktu lebih banyak, terkadang hingga beberapa minggu. bahkan.

Meter stres uji diri menindaklanjuti evolusi Anda

Jika Anda mengambilnya sekali, Anda akan melihat gambar saat Anda berada, jadi Anda dapat mengukur bagaimana situasi Anda telah selama beberapa hari terakhir. Jika Anda menerimanya setiap minggu atau bulanan, Anda dapat mengikuti grafik dengan peningkatan Anda selama dukungan Anda, terapi online, atau program swadaya. Anda juga dapat memutuskan untuk tidak mengikuti program atau panduan apa pun dan untuk memeriksa minggu -minggu berikutnya jika Anda berhasil meningkatkan skor Anda tanpa bantuan. Jangan ragu untuk mengujinya!

Tidak merasa baik tentang diri Anda sendiri? Ukur Depresi, Stres, Kecemasan, atau Skor Kelelahan Anda Hari Ini dengan Self-Test Online Gratis Kami!

Program swadaya harian “15 menit4Me.com “

Bimbingan satu bulan 15 menit per hari

Hasil yang terukur dalam waktu kurang dari 3 minggu

Hanya 77 € selama satu bulan

Layanan kami di situs web hanya berfungsi dengan bantuan cookie. saya setuju!

Aplikasi yang dipersonalisasi dikembangkan oleh dokter. Uji risiko stres, kecemasan, atau depresi Anda melalui tes gratis dan ambil tindakan sesudahnya melalui aplikasi harian. Puluhan ribu telah pergi sebelum Anda dalam program harian.

Inilah cara melakukan Tes 15 Minutes 4 Me yang dilakukan semua orang di Tiktok

Anda mungkin telah memperhatikan Tiktok baru -baru ini bahwa alih -alih tarian biasa, cek sahabat dan lelucon, tes kesehatan mental sebenarnya mengambil alih halaman Anda untuk Anda. Tes 15 Menit sedang diposting oleh orang untuk meningkatkan kesadaran akan kesejahteraan mental.

Dengan pandemi dan penguncian lain yang akan dimulai di Inggris minggu ini, kesehatan mental berada di garis depan dari banyak percakapan dan orang -orang mendorong orang lain untuk berbicara dan menjaga diri mereka sendiri selama waktu yang berpotensi terisolasi dan menakutkan ini ini ini.

Dan sekarang orang -orang di Tiktok berbagi hasil dari tes kesehatan mental bersama dengan foto -foto mereka yang tampak senang mengingatkan orang senyum dapat menutupi banyak rasa sakit dan penting untuk memeriksa teman dan keluarga Anda.

Tapi bagaimana tepatnya Anda melakukan tes? Dan musik aneh apa yang digunakan semua orang bersamaan dengan hasilnya? Ini adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang tes 15 menit di Tiktok:

Apa tes 15 menit di Tiktok?

Tes 15 Menit adalah tes sah yang merupakan bagian dari program online yang dirancang oleh dokter untuk menawarkan kepada orang-orang 15 menit swadaya online setiap hari.

Orang mengikuti tes setelah dirujuk oleh dokter mereka atau menemukannya secara online, seperti yang dimiliki banyak pengguna Tiktok, sebelum memulai terapi. Hasil tes memberi peserta skala untuk stres, depresi dan kecemasan dan mengungkapkan berapa persen mereka untuk masing -masing pada skala.

Tidak diketahui berapa lama tes telah ada di Tiktok untuk tetapi orang -orang memasukkannya di akhir video mereka setelah kadang -kadang berbagi gambar mereka yang terlihat bahagia untuk membuktikan penampilan tidak selalu mengungkapkan keadaan mental sejati orang yang benar.

Tetapi orang lain menggunakannya untuk menunjukkan seberapa jauh mereka telah datang dalam perjalanan kesehatan mental mereka dan karenanya ingin merayakannya. Banyak video disertai dengan versi melambat dari lagu James Arthur’s Trainwreck.

Bagaimana saya bisa melakukan tes 15 menit dari tiktok?

Untuk mengikuti tes gratis, ikuti langkah -langkah ini:

2. Klik tes gratis

3. Ikuti tes dan jawab 26 pertanyaan tentang seberapa besar Anda setuju atau tidak setuju dengan pernyataan tertentu

4. Setelah Anda mendapatkan hasil Anda, simpan sendiri atau bagikan di Tiktok, bagaimanapun, jaga diri Anda

Namun berhati -hatilah bahwa tes ini bukan diagnosis dan jika Anda berjuang, silakan hubungi dokter Anda

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal terpengaruh oleh cerita ini, silakan berbicara dengan seseorang atau hubungi orang Samaria di 116 123 kapan saja. Anda juga dapat menghubungi Anxiety UK di 03444 775 774, Mind on 0300 123 3393, dan tenang (kampanye melawan hidup dengan menyedihkan, untuk pria berusia 15 hingga 35) di 0800 58 58 58.

Alat Take-A-Test

Periksa tingkat stres, kecemasan, dan depresi Anda untuk melihat program mana yang dapat membantu dengan alat pengambilan online anonim kami.

Lakukan tes untuk membantu Anda memilih program

Saat Anda stres dan tidak merasa seperti diri Anda, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Untuk membantu Anda memeriksa tingkat stres, kecemasan, atau suasana hati Anda yang rendah dan melihat apakah Anda mungkin mendapat manfaat dari mempelajari alat-alat tertentu untuk meningkatkan perasaan Anda, kami telah mengembangkan alat Take-A-Test yang gratis dan anonim.

Tentang Alat Take-Test

• Take-a-test adalah alat pendukung keputusan online untuk membantu Anda mengidentifikasi program mana yang mungkin bermanfaat bagi Anda berdasarkan bagaimana perasaan Anda.
• Pertama, Anda akan ditanya 10 pertanyaan tentang tingkat stres Anda baru -baru ini.
• Kemudian, Anda akan memiliki opsi untuk menjawab pertanyaan tambahan tentang perasaan berbeda yang terkait dengan kecemasan dan depresi.
• Tes ini terdiri dari total 41 pertanyaan dan dapat memakan waktu hingga 15 menit untuk menyelesaikannya.
• Di akhir tes, sistem kami akan memberikan saran di mana program kami mengajarkan strategi untuk mengelola gejala yang Anda laporkan.

Periksa skor Anda

Jika Anda ingin memeriksa tingkat stres, kecemasan, dan suasana hati Anda yang rendah, dan dapatkan panduan tentang program mana yang harus dipilih, klik di bawah ini untuk mengisi kuesioner online.

Pertanyaan yang sering diajukan

• K10: Ini mengukur seberapa tertekan Anda secara keseluruhan.
• PhQ-9: Ini mengukur tingkat gejala depresi yang telah Anda alami.
• Gad7: Ini mengukur tingkat gejala kekhawatiran dan kecemasan yang telah Anda alami.
• PDSS: Ini mengukur tingkat gejala panik yang telah Anda alami.
• Mini-spin: Ini mengukur tingkat gejala kecemasan sosial yang telah Anda alami.
• PCL-2: Ini mengukur gejala stres yang terkait dengan peristiwa traumatis yang telah Anda alami.
• Mini OCI-R: Ini adalah ukuran perilaku kompulsif.
• Whiteley-7: Ini adalah ukuran kecemasan kesehatan yang telah Anda alami.
• ISI: Ini mengukur jenis insomnia yang Anda alami, seberapa parahnya dan bagaimana dampaknya.

Ketika hasil Anda menunjukkan skor “tinggi”, ini berarti bahwa Anda mengalami kesulitan psikologis yang lebih kuat atau lebih sering daripada yang dianggap “sehat” atau “rata -rata” relatif terhadap populasi umum.

Itu berarti ada kemungkinan besar bahwa gejala depresi atau kondisi kecemasan hadir dan Anda harus memeriksanya dengan dokter atau dokter Anda.

Harap dicatat, skor yang ditinggikan sendiri tidak berarti bahwa Anda memiliki kondisi atau penyakit mental itu – Hasil ini perlu dipertimbangkan dalam konteks kesehatan Anda secara keseluruhan, gaya hidup, sejarah, dan apa yang terjadi pada Anda dalam hidup Anda belakangan ini.

Ingat, hanya seorang profesional kesehatan mental yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis kondisi kesehatan mental berdasarkan penilaian menyeluruh menggunakan berbagai alat penilaian yang berbeda.

Jika Anda khawatir tentang hasil Anda atau perasaan yang Anda rasakan, tolong jangan menunda berbicara dengan penyedia layanan kesehatan biasa Anda.

Skor yang ditinggikan menunjukkan bahwa Anda harus memprioritaskan kesehatan mental Anda dengan menjadwalkan pemeriksaan dengan dokter atau dokter Anda dan meluangkan waktu untuk fokus, memahami, dan mengatasi cara Anda merasa secara langsung.

Semakin cepat Anda mengatasi tingkat stres atau kesulitan kesehatan mental Anda, semakin mudah untuk mengendalikan gejala Anda.

Program online kami dirancang untuk membantu Anda mulai mempelajari strategi praktis untuk mengelola gejala Anda segera saat Anda mengatur untuk dilihat oleh seorang profesional kesehatan, yang seringkali dapat memakan waktu.

Jika Anda khawatir tentang hasil Anda atau perasaan yang Anda rasakan, tolong jangan menunda berbicara dengan penyedia layanan kesehatan reguler Anda untuk menerima beberapa penilaian dan saran yang dipersonalisasi.

Jika alat Take-A-Test menyarankan beberapa opsi program, kami sarankan mendaftar ke dalam program yang menangani gejala yang memengaruhi Anda atau mengganggu kehidupan Anda yang paling sekarang atau memeriksa program kami untuk kecemasan dan depresi, yang menangani kedua set gejala.

Jika tes menyarankan kedua program kesejahteraan (e.G., Insomnia, perhatian) dan program perawatan (e.G., Program Kecemasan Sosial), kami sarankan mendaftar ke dalam program perawatan terlebih dahulu karena akan mengajarkan Anda keterampilan untuk mengendalikan gejala Anda, sebelum Anda dapat mengatasi peningkatan kesejahteraan umum Anda.