. I tipi di corpo surrenali spesso sperimentano la nebbia cerebrale, bramano cibi salati e trovano difficile rimanere calmi sotto lo stress.

Quiz tipo di corpo: somatotipi vs.

I somatotipi e i tipi di corpo ormonali sono due diversi metodi per classificare il corpo umano.

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Questi somatotipi descrivono i tipi di corpo generali basati su caratteristiche fisiche come altezza, peso, massa muscolare, distribuzione dei grassi e struttura ossea.

Un ectomorph è caratterizzato da una costruzione snella e bassi livelli di grasso corporeo. . Le persone che hanno un tipo di corpo ectomorfo tendono ad avere difficoltà ad aumentare di peso o alla massa muscolare.

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Questo tipo di sistema viene utilizzato per diagnosticare varie condizioni di salute come la fatica surrenale e si riferisce alle scelte di vita fatte dagli individui piuttosto che a una struttura fisica complessiva.

Sia i somatotipi che i tipi di corpo ormonali possono essere strumenti utili per comprendere le differenze individuali nella composizione corporea e la gestione dei piani di nutrizione ed esercitazioni di conseguenza.

Quali sono i quattro tipi di corpo?

I quattro tipi di corpo sono adrenalici, ovaie, tiroide e fegato. . Ulteriori informazioni su ciascuno dei quattro tipi di corpo primari!

Il tipo di corpo surrenale

Le caratteristiche comuni del tipo di corpo surrenale sono il grasso della pancia e alti livelli di stress. I tipi di corpo surrenali spesso sperimentano la nebbia cerebrale, bramano cibi salati e trovano difficile rimanere calmi sotto lo stress.

Uno squilibrio di ormoni surrenali (principalmente cortisolo) è alla radice del problema: quindi una dieta sana non risolverà pienamente i problemi associati al tipo di corpo surrenale. .

Se hai il tipo di corpo surrenale, la riduzione dello stress è la chiave. È essenziale che tu abbia un sacco di sonno di qualità, prendi del tempo per rilassarti e gestire attivamente i livelli di stress con tecniche di riduzione dello stress.

Il tipo di corpo ovaio

Quelli con il tipo di corpo ovaio trattengono il peso nei fianchi e sotto il pulsante dell’ombelico. .

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Se sei un tipo di corpo ovaio, trarrai beneficio dal sostenere il tuo equilibrio estrogeno con alimenti organici, non OGM e senza ormoni. Questo quiz del tipo di corpo ti aiuterà a determinare se sei un tipo di corpo ovaio. Gli alimenti più importanti per bilanciare gli estrogeni sono verdure crocifere.

Il tipo di corpo tiroideo

. Il metabolismo lento è la caratteristica principale dei tipi di tiroide e possono riscontrare problemi digestivi (gas, gonfiore, indigestione) quando consumano grandi porzioni di proteine.

I problemi della tiroide derivano da problemi secondari, rendendo difficile individuare la causa principale. Lo stress, la scarsa conversione da T4 a T3, una cistifellea lenta e la fatica surrenale possono contribuire al tipo di corpo tiroideo.

. Questo quiz del tipo di corpo ti darà un piano d’azione se sei un tipo di corpo tiroideo.

Il tipo di corpo epatico

. Possono anche sperimentare problemi di pelle come la psoriasi e la dermatite.

È molto probabile che gli uomini abbiano un tipo di corpo epatico, sebbene anche le donne possano essere tipi di fegato. .

Fare il quiz del tipo di corpo ti farà sapere se hai un tipo di corpo epatico, è essenziale evitare alcol e proteine ​​eccessive. Invece, consuma molte insalate e verdure a basso contenuto di carboidrati.

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Se stai ancora facendo la domanda “Qual è il tuo tipo di corpo?”Ti consigliamo di fare il quiz del tipo di corpo gratuito per scoprirlo!

FAQ

Qual è il mio tipo di corpo?

Il modo migliore per scoprire il tuo tipo di corpo è fare il quiz del tipo di corpo: provalo! Puoi ottenere i tuoi risultati in meno di cinque minuti.

Qual è il tipo di corpo più comune?

Il tipo di corpo più comune è il tipo di corpo surrenale. .

Qual è il mio tipo di corpo (maschio)?

Gli uomini possono essere il tipo surrenale, tiroideo o epatico. Prendi il quiz del tipo di corpo per scoprire il tuo tipo di corpo!

Qual è il mio tipo di corpo (femmina)?

Le donne possono essere uno dei quattro tipi di corpo: surrenale, tiroide, ovaio o epatico. Tuttavia, le donne hanno meno probabilità di essere il tipo di corpo epatico. Prendi il quiz del tipo di corpo per conoscere il tuo tipo di corpo!

Qual è il tipo di corpo ideale?

. Questo quiz mira a aiutarti a educarti su potenziali modi per migliorare la tua salute in base ai quattro tipi di corpo ormonali. Nessun tipo di corpo è migliore o peggiore dell’altro.

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No, questo quiz di tipo corpo si basa su tipi di corpo ormonali, non tipi di corpo metabolici. .

Perché questo quiz non menziona mesomorfi, endomorfi o ectomorphs?

Questo quiz si basa su tipi di corpo ormonali. Tipo di corpo mesomorfo, tipo di corpo endomorfo e tipo di corpo ectomorfo sono noti come tipi di corpo strutturali o tipi di corpo metabolici.

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Il quinto tipo di corpo è il tipo di corpo del pancreas, che è associato all’insulino -resistenza. La maggior parte delle persone è una combinazione di almeno uno dei quattro tipi di corpo primari e il tipo di corpo del pancreas.

Conosci il tuo tipo di corpo?

Conoscere il tuo somatotipo – se sei un ectomorfo, un mesomorfo o endomorfo – potrebbe essere la chiave per ottenere i risultati che desideri dai tuoi regimi alimentari ed esercizio fisico.

Di Phil Catudal e Stacey Colino
Recensione: 18 novembre 2019

Estratto da Solo il tuo tipo: la guida definitiva per mangiare e allenarti bene per il tuo tipo di corpo di Phil Catudal, con Stacey Colino. . Disponibile da Hachette Books, un’impronta di Hachette Book Group, Inc. Se sei come molte persone, potresti rispondere alla domanda “Qual è il tuo tipo di corpo?. Ma ci sono modi per capire qual è il tuo tipo di corpo naturale, oggettivamente parlando. Questi tipi di corpo oggettivi si basano sul concetto di somatotipi, che sono stati sviluppati negli anni ’40 per correlare i tipi di corpo con i punti di forza e le debolezze fisiche, le caratteristiche della personalità e il comportamento. Prove successive suggeriscono che la personalità ha poco a che fare con esso. Ma ci sono ricerche che suggeriscono differenze nei fisici, nelle risposte ormonali e nelle prestazioni fisiche nei profili di somatotipi originali sono vere. E c’è una solida scienza dietro l’uso del somatotipizzazione per il fitness e l’allenamento atletico per migliorare le prestazioni.

Correlati: come allenarsi bene per il tuo tipo di corpo Per ottenere una valutazione precisa del fatto che tu sia un ectomorfo, un mesomorfo, endomorfo o un tipo di combinazione, potresti andare in un laboratorio e avere la misura del grasso corporeo, delle ossa e del muscolo. Puoi anche valutare il tipo di corpo Proprio adesso facendo questo quiz. Leggi ciascuna delle seguenti domande o dichiarazioni a fondo e (onestamente!) Scegli l’opzione che meglio ti descrive. Se non sei sicuro di quale delle due risposte si applica, fidati del tuo istinto o scegli entrambi – vedrai perché più tardi.

Le domande

1. Da un punto di vista oggettivo, quale dei seguenti fattori sembra più importante (o dominante) sul tuo corpo quando ti guardi allo specchio? UN. Osso b. Muscolo c. Grasso corporeo 2. Come si confrontano le tue spalle ai fianchi? UN. Le mie spalle sono più strette dei miei fianchi. B. Sono approssimativamente la stessa larghezza dei miei fianchi. C. Le mie spalle sono più larghe dei miei fianchi. 3. Quale dei seguenti oggetti descrive meglio la forma del tuo corpo? UN. Una matita b. Una clessidra c. Una pera 4. Se circondi un polso con il dito medio e il pollice dell’altra mano, cosa succede? UN. Il mio dito medio e il pollice si sovrappongono un po ‘. B. Il mio tocco medio e il pollice, ma a malapena. C. C’è uno spazio tra il mio dito medio e il pollice. 5. Quando si tratta del tuo peso, quale dei seguenti schemi descrive meglio la tua storia? UN. Ho difficoltà a guadagnare muscoli o grasso corporeo. B. Posso ingrassare e perdere peso senza troppe difficoltà. C. Aumento facilmente di peso ma faccio fatica a perderlo. 6. . Come hai guardato? UN. Sembravo lungo e lento. B. . C. Ho un corpo morbido e pieno. 7. Se ti esercitassi regolarmente e dovessi fare una pausa per alcuni mesi, cosa sarebbe successo al tuo corpo? UN. Perderei rapidamente i muscoli e la forza. B. Il mio corpo non cambierebbe così tanto. C. . . Metti un paio di jeans aderenti-dove sul tuo corpo diventano più appiccicosi o addirittura bloccati? UN. Non lo fanno. In effetti, non riesco a tenerli così senza una cintura. . Con un po ‘di lavoro, posso farsi strada tra le mie cosce muscolari. C. Vengono catturati sul sedere o sulla pancia. . Quando hai un serio fest da carboidrati (pensa: un piatto di pasta ingancevole o più fette di pizza), come ti senti in seguito? UN. Lo stesso di solito, normale, davvero. B. In genere mi sento bene, anche se noto che i miei muscoli AB sono extra difficili o la mia pancia si sente piena. C. Più spesso, mi sento stanco o gonfio per alcune ore dopo il pasto. 10. Come descriveresti la struttura ossea del tuo corpo? UN. Ho una piccola cornice. . Ho un telaio medio. C. Ho una cornice relativamente grande.

Come capire il tuo tipo di corpo

Aggiungi il numero di volte in cui hai risposto a A, B o C. Se hai scelto principalmente A, sei un Ectomorph; Per lo più B, sei un mesomorfo; Principalmente C, sei un endomorfo. Se le tue risposte sono state divise abbastanza equamente – come in 5 e 5 o addirittura 6 e 4 – tra due diverse lettere, probabilmente hai un tipo di corpo ibrido. Per essere specifici, se le tue risposte sono state divise tra A e B, sei un Ecto-Mesomorph; Se sono diffusi tra B e C, sei un meso-endomorfo; E se hai trovato le tue risposte in una divisione 50-50 o 60-40 tra A e C, sei un ecto-entrumorph. Se finisci con una divisione 7-3 tra due diversi tipi, può significare che ti sei allontanato dal tuo vero tipo con cattive scelte dietetiche, nel qual caso l’approccio ibrido alla dieta e all’esercizio giusta traccia.

Ecco cosa dice il tuo tipo di corpo su di te

Generalmente sottili e magri, gli ectomorfi tendono ad avere una vita sottile, fianchi e spalle strette, giunti piccole e gambe lunghe e braccia. . Poiché hanno metabolismi veloci, bruciano rapidamente le calorie, quindi gli ectomorfi possono trovarsi fame frequentemente durante il giorno; Eppure, indipendentemente da cosa, quanto spesso o quanto mangiano, non aumentano facilmente di peso o muscoli.

Mesomorfi

Naturalmente muscolosi, i mesomorfi hanno tipicamente cornici di dimensioni moderate, con spalle più larghe e una vita stretta, braccia e gambe forti e modeste quantità di grasso corporeo. Sono geneticamente predisposti a costruire muscoli, quindi i mesomorfi richiedono spesso un’assunzione di calorie leggermente più elevata (poiché il muscolo richiede più calorie per mantenerlo) e più proteine ​​rispetto agli altri tipi (di nuovo, per il mantenimento muscolare). . Correlati: la dieta Mesomorph: elenco di alimenti, menu di esempio, benefici e altro ancora

Endomorfi

Poiché hanno una struttura ossea medio-grande e più grasso corporeo rispetto agli altri tipi, le donne che sono endomorfi sono spesso descritte come curvacee o figure, mentre gli uomini endomorfi potrebbero essere considerati azza. . . IMPARENTATO:

Ecto-mesomorphs

Questi ibridi sono sempre più comuni, specialmente nel mondo atletico, dove questo fisico è apprezzato per essere esteticamente attraente. In effetti, per uomini e donne allo stesso modo, gli ecto-mesomorfi tendono ad avere l’aspetto del “modello di fitness”. Spesso muscoloso con torsos a forma di V (pensa: larga schiena, torace sviluppato e spalle, vita stretta), ecto-mesomorfi sono magri e agili, con braccia e gambe dall’aspetto forte (ma non voluminoso).

Meso-endomorfi

Comprese le variazioni in cui le persone hanno qualità prevalentemente mesomorfiche o endomorfiche (piuttosto che una divisione veramente uniforme), questo è l’ibrido più comune, secondo una ricerca. Molti bodybuilder e atleti sportivi di contatto (come i giocatori di calcio) hanno questo tipo di corpo. Caratterizzato da braccia e gambe spesse e un torace squadrato e una sezione media, questo tipo sembra potente ma non è cesellato. (Questo può essere in parte dovuto al fatto che le persone con questo tipo di corpo tendono a trattenere l’acqua e uno strato di grasso sopra i loro muscoli.) Le persone con questo tipo di build che vogliono ottenere un fisico più snello dovrebbero essere preparate a adottare un approccio più raffinato all’allenamento di resistenza, agli allenamenti cardio e alla dieta, in modo che possano dare la priorità alla perdita di grasso. Correlati: come esercitare se hai un tipo di corpo mesomorfo

Ecto-endomorfi

Di solito, questo è un tipo di corpo acquisito comportamentale-in sostanza, qualcuno che è davvero un ectomorfo ha aggiunto un grasso corporeo significativo, sia da cattive abitudini alimentari, modi sedentari o da una combinazione di queste abitudini tutt’altro che stellari. Con arti lunghi e una struttura ossea più piccola, gli ecto-endomorfi hanno spesso medi morbidi, forzieri cadenti e parte superiore e gambe flaccide dalla pura negligenza. Per migliorare la forma fisica, la composizione corporea e la salute, il piano più efficiente per questo tipo comporta l’allenamento di resistenza e il cardio ad alta intensità, entrambi i quali promuovono la crescita muscolare e stimolano il metabolismo. Poiché gli ecto-endomorfi potrebbero aver sviluppato una certa resistenza all’insulina, i loro corpi potrebbero non essere così efficienti nel bruciare i carboidrati, quindi dovrebbero seguire un piano dietetico adatto agli endomorfi-con un apporto proteico leggermente più elevato, un apporto di grasso medio e un livello di carboidrati più bassi – Fino a quando il grasso corporeo in eccesso non si stacca e la funzione metabolica è ottimizzata; Quindi, questi tipi ibridi possono passare a un approccio più di Ectomorph (aggiungendo più carboidrati). Correlati: come esercitare se hai un tipo di corpo ectomorph