Questo è come fare i 15 minuti 4 me test che tutti stanno facendo su tiktok

Non è noto da quanto tempo il test è stato su tiktok, ma le persone lo includono alla fine dei loro video dopo aver talvolta condiviso una foto di loro che sembrano felici per dimostrare che le apparenze non rivelano sempre il vero stato mentale delle persone.

L’autotest misura lo stress, la tensione, l’ansia o la depressione

“15 minuti 4 me” ha sviluppato un semplice Misuratore di stress online in modo che tu possa avere follow-up settimanali o mensili gratuiti.

L’auto-test misura stress e burnout

Come medico incontri regolarmente persone nella tua pratica in cui senti intuitivamente che lo stress è un fattore importante per spiegare i loro disturbi. Di solito questa sensazione è giusta, ma non significa che il paziente sia d’accordo con te. Le persone sotto stress, vale a dire questo livello di stress normale. Tuttavia, ciò non significa che il tuo corpo sia d’accordo con te. Per distinguere tra stress sano e sentimenti negativi di tensione, un test breve e semplice è uno strumento utile. In questo modo puoi vedere quali aspetti dello stress possono o meno essere presenti. Questo rende anche l’approccio al trattamento meno difficile. Un breve esempio chiarisce questo:

Oggi ho ricevuto una telefonata da un amico straniero che ha chiesto aiuto perché si sentiva così male e bruciato. Bruciato? lui mi ha chiesto. Da lontano è stato difficile per me misurare oggettivamente questo. Gli ho chiesto di compilare il misuratore di stress online e di inviarmi un’e-mail i risultati. Sia in tensione che in ansia, è finito nella zona di allarme rosso del grafico. Per la depressione nella zona arancione. Quindi la prima priorità nel trattamento è stata la tensione e l’ansia. Ho chiesto se fosse disposto a investire 15 minuti al giorno per risolvere il suo problema, ed era pronto a rendere subito questa la massima priorità. Dopo aver parlato del test, ho chiesto se poteva prendersi diversi giorni di ferie. Questo non sembrava essere possibile senza gravi conseguenze. Quindi abbiamo continuato a cercare piccole soluzioni che potessero aiutarlo. Decise di fare le seguenti cose durante i giorni che seguirono, per testare se potevano influenzare i suoi livelli di tensione: fare una passeggiata quotidiana, andare in una spa di tanto in tanto per godersi la sauna e il jacuzzi, prendendo un po ‘più di tempo le piccole cose normali nella vita. In pochi giorni valuteremmo quale fosse l’effetto di queste attività. Quando si trattava dell’ansia, gli ho insegnato un esercizio anti-worry tramite Skype in modo da poter affrontare la sua ansia subito non appena si sarebbe mostrato. Inoltre si è registrato per il programma di terapia online per assicurarsi che il suo impegno non si fermini dopo questo discorso. Abbiamo deciso di chiamarci l’un l’altro per valutare come si stava evolvendo il suo livello di stress. Sta nella zona rossa? O il suo punteggio diminuisce a un livello inferiore?

L’autotest misura la tua tensione

Come puoi vedere nell’esempio sopra, il test di stress misura la tua tensione psicologica e fisica. Una volta che sai che la tensione è presente, diventa ovvio che devi ridurlo. Soprattutto quando sono in gioco sentimenti ansiosi o depressi, perché qualsiasi tipo di stress ha un’influenza negativa sull’ansia e sulla depressione.

L’autotest misura i tuoi sentimenti ansiosi

L’ansia è una forma speciale di stress “iperattiva”. Con diverse piccole domande specifiche, il misuratore dello stress può misurare i tuoi sentimenti di ansia e ripetendo il test su base regolare, possiamo misurare se l’ansia si riduce o peggiora durante la terapia o l’auto-aiuto.

L’autotest misura i tuoi sentimenti depressi

La depressione è un tipo di stress passivo molto “immobilizzante”. Ci vogliono il tuo coraggio e iniziativa per fare qualcosa. Questa sensazione depressa può anche essere semplicemente misurata a mano di alcune brevi domande. Seguendo il grafico dei tuoi sentimenti depressi puoi valutare se la terapia o l’auto-aiuto hanno successo. A differenza dell’ansia che può ridurre molto rapidamente, la riduzione dei sentimenti depressi tende a impiegare un po ‘più di tempo, fino a diverse settimane a volte. Anche.

Il misuratore di stress autotest segue la tua evoluzione

Se lo prendi una volta, vedrai una foto del momento in cui ti trovi, quindi puoi misurare come è stata la tua situazione negli ultimi giorni. Se lo prendi settimanalmente o mensile, puoi seguire un grafico con il tuo miglioramento durante il tuo supporto, terapia online o programma di auto-aiuto. Puoi anche decidere di non seguire alcun programma o guida e di verificare nelle settimane successive se riesci a migliorare i tuoi punteggi senza aiuto. Sentiti libero di testarlo!

Non sentirsi bene con te stesso? Misura oggi la depressione, lo stress, l’ansia o il burnout con il nostro autotest online gratuito!

Programma quotidiano di auto-aiuto “15 minuti4me.com “

Un mese 15 minuti di guida al giorno

Risultati misurabili in meno di 3 settimane

Solo 77 € per un mese

I nostri servizi sui siti Web funzionano solo con l’aiuto dei cookie. Sono d’accordo!

App personalizzata sviluppata dai medici. Metti alla prova il rischio di stress, ansia o depressione attraverso il test gratuito e agire in seguito tramite l’app quotidiana. Decine di migliaia sono già andate prima nel programma quotidiano.

Questo è come fare i 15 minuti 4 me test che tutti stanno facendo su tiktok

Potresti aver notato di recente su Tiktok che invece dei soliti balli, assegno migliore amico e scherzi, un test di salute mentale sta effettivamente prendendo il controllo della tua pagina per te. Il test di 15 minuti viene inviato dalle persone per sensibilizzare sul benessere mentale.

Con la pandemia e l’ennesimo blocco che inizierà in Inghilterra questa settimana, la salute mentale è in prima linea in molte conversazioni e le persone stanno incoraggiando gli altri a parlare e prendersi cura di se stessi durante questo tempo potenzialmente isolante e spaventoso.

E ora le persone su Tiktok stanno condividendo i loro risultati da un test di salute mentale insieme alle immagini che sembrano felici di ricordare che le persone i sorrisi possono coprire molto dolore ed è importante controllare i tuoi amici e la tua famiglia.

Ma come fai esattamente il test? E cos’è quella musica strana che tutti usano insieme ai loro risultati? Questo è tutto ciò che devi sapere sul test di 15 minuti su Tiktok:

Qual è il test di 15 minuti su tiktok?

Il test di 15 minuti è un test legittimo che fa parte di un programma online progettato dai medici per offrire alle persone 15 minuti di auto-aiuto online ogni giorno.

Le persone fanno il test dopo essere state indirizzate dai loro medici o scoprindolo online, come hanno fatto molti utenti di Tiktok, prima di iniziare la terapia. I risultati del test danno ai partecipanti una scala per stress, depressione e ansia e rivela quale percentuale sono per ciascuno sulla scala.

Non è noto da quanto tempo il test è stato su tiktok, ma le persone lo includono alla fine dei loro video dopo aver talvolta condiviso una foto di loro che sembrano felici per dimostrare che le apparenze non rivelano sempre il vero stato mentale delle persone.

Ma altri lo usano per mostrare fino a che punto sono arrivati ​​nel loro viaggio di salute mentale e quindi vogliono celebrare. Molti dei video sono accompagnati da una versione rallentata della canzone di James Arthur Trainwreck.

Come posso fare il test di 15 minuti da tiktok?

Per fare il test gratuito segui questi passaggi:

2. Fai clic sul test gratuito

3. Fai il test e rispondi 26 domande su quanto sei d’accordo o in disaccordo per determinate dichiarazioni

4. Una volta ottenuti i tuoi risultati, mantienili per te o condividi su Tiktok, in entrambi i casi, prenditi cura di te

Tuttavia sii consapevole che il test non è una diagnosi e se stai lottando, contatta il tuo medico

Se tu o qualcuno che conosci è stato influenzato da questa storia, parla con qualcuno o contatta i samaritani al 116 123 in qualsiasi momento. Puoi anche contattare l’ansia UK al numero 03444 775 774, Mind on 0300 123 3393 e Calm (Campagna contro la vita miseramente, per uomini di età compresa tra 15 e 35) su 0800 58 58 58.

Strumento Take-A-Test

Controlla i tuoi livelli di stress, ansia e depressione per vedere quale dei nostri programmi potrebbe aiutare con il nostro strumento di asporto online anonimo online.

Fai un test per aiutarti a scegliere un programma

Quando sei stato stressato e non ti senti abbastanza come te, può essere difficile sapere cosa fare. Per aiutarti a controllare i tuoi livelli di stress, ansia o umore basso e vedere se potresti beneficiare dell’apprendimento di strumenti specifici per migliorare il modo in cui ti senti, abbiamo sviluppato uno strumento di astumazione gratuito e anonimo.

Informazioni sullo strumento da asporto

• Take-a-test è uno strumento di supporto alle decisioni online per aiutarti a identificare quale dei nostri programmi può avvantaggiarti in base a come ti sentivi.
• Innanzitutto, ti verranno poste 10 domande sui tuoi recenti livelli di stress.
• Quindi, avrai la possibilità di rispondere a ulteriori domande su diversi sentimenti associati all’ansia e alla depressione.
• Il test è composto da 41 domande in totale e può richiedere fino a 15 minuti per essere completato.
• Alla fine del test, il nostro sistema darà suggerimenti su quali dei nostri programmi insegnano le strategie per gestire i sintomi che hai riportato.

Controlla i tuoi punteggi

Se desideri controllare i tuoi livelli di stress, ansia e umore basso e ottenere alcune indicazioni su quale programma scegliere, fai clic di seguito per completare i questionari online.

Domande frequenti

• K10: Questo misura quanto sei stato angosciato nel complesso.
• PHQ-9: Questo misura il livello dei sintomi della depressione che hai riscontrato.
• GAD7: Questo misura il livello di preoccupazione e sintomi di ansia che hai riscontrato.
• PDSS: Questo misura il livello dei sintomi di panico che hai riscontrato.
• Mini-spin: Questo misura il livello dei sintomi dell’ansia sociale che hai riscontrato.
• PCL-2: Questo misura i sintomi dello stress associati a un evento traumatico che hai vissuto.
• Mini oci-r: Questa è una misura dei comportamenti compulsivi.
• Whiteley-7: Questa è una misura dell’ansia per la salute che hai sperimentato.
• ISI: Questo misura quale tipo di insonnia si verifica, quanto è grave e come ti ha un impatto.

Quando i tuoi risultati mostrano un punteggio “elevato”, ciò significa che stai riscontrando difficoltà psicologiche più forti o più frequenti di quanto sia considerata “sana” o “media” rispetto alla popolazione generale.

Significa che ci sono buone probabilità che siano presenti sintomi di depressione o una condizione di ansia e dovresti verificarli con il tuo medico di famiglia o medico.

Si prega di notare, un punteggio elevato da solo non significa necessariamente che tu abbia quella condizione di salute mentale o malattia – Questi risultati devono essere considerati nel contesto della tua salute generale, stile di vita, storia e cosa sta succedendo per te nella tua vita ultimamente.

Ricorda, solo un professionista della salute mentale qualificata può diagnosticare le condizioni di salute mentale in base a una valutazione approfondita utilizzando diversi strumenti di valutazione.

Se sei preoccupato per i tuoi risultati o per il modo in cui hai sentito, per favore non ritardare a parlare con il tuo normale medico.

Un punteggio elevato indica che dovresti dare la priorità alla tua salute mentale programmando un controllo con il tuo medico di famiglia e prendendo un po ‘di tempo per concentrarsi, comprendere e affrontare il modo in cui ti senti direttamente.

Prima affronti i tuoi livelli di stress o difficoltà di salute mentale, più facile sarà mettere sotto controllo i sintomi.

I nostri programmi online sono progettati per aiutarti a iniziare a imparare strategie pratiche per gestire immediatamente i tuoi sintomi mentre ti organizzi da un professionista della salute, che spesso può richiedere del tempo.

Se sei preoccupato per i tuoi risultati o per il modo in cui hai sentito, per favore non ritardare a parlare con il tuo normale operatore sanitario per ricevere una valutazione e un consiglio personalizzati.

Se lo strumento Take-A-Test ha suggerito diverse opzioni di programma, si consiglia di iscriverti a un programma che affronta i sintomi che ti colpiscono o interferiscono con la tua vita il più adesso o dai un’occhiata ai nostri programmi per l’ansia e la depressione, che affrontano entrambe le serie di sintomi.

Se il test ha suggerito sia un programma di benessere (E.G., Insonnia, consapevolezza) e un programma di trattamento (E.G., Il programma di ansia sociale), suggeriamo di iscriverti prima a un programma di trattamento in quanto ti insegnerà le capacità per tenere sotto controllo i tuoi sintomi, prima di poter affrontare il miglioramento del tuo benessere generale.