Le 17 migliori vasche per tuffo a freddo del 2023 – Punto di vista globale, Joe Rogan ha fatto un bagno di ghiaccio di 20 minuti, ma probabilmente non dovresti
Joe Rogan ha fatto un bagno di ghiaccio di 20 minuti, ma probabilmente non dovresti
Contents
- 1 Joe Rogan ha fatto un bagno di ghiaccio di 20 minuti, ma probabilmente non dovresti
- 1.1
- 1.2 Le nostre migliori scelte per le migliori vasche da freddo del 2023
- 1.3 Cos’è una vasca da crollo freddo?
- 1.4
- 1.5 Le migliori vasche per immersione fredda nel 2023
- 1.5.1 . Vasca da bagno a barile di ghiaccio
- 1.5.2 2. G Ganen pieghevole da bagno di ghiaccio pieghevole
- 1.5.3 3.
- 1.5.4 4.
- 1.5.5 5. Coleman gonfiabile a freddo tuffo
- 1.5.6 6. La vasca a crollo freddo
- 1.5.7 7. Noi e volare vasca pieghevole
- 1.5.8 8. The Sun Home Cold Plunge Pro
- 1.5.9 .
- 1.5.10 10. Renu Therapy Cold Stoic
- 1.5.11 . Picco di bagno di ghiaccio
- 1.5.12 12. Odin Original Ice Bath
- 1.5.13 13. Bagno di ghiaccio gonfiabile con grinta
- 1.5.14 . Vasca per adulti gonfiabili co-Z
- 1.5.15 15. BlueCube Ice Bath – La vasca commerciale di immersione fredda di proprietà di Joe Rogan
- 1.5.16 16. Serbatoio di brodo Rubbermaid
- 1.5.17 17. RecoveryCare Care Nullable Ice Tub
- 1.6 Componenti aggiuntivi per il crollo freddo
- 1.7 Domande frequenti (FAQ) sulle vasche per tuffo a freddo
- 1.7.1 Come abbiamo scelto le migliori vasche per tuffo a freddo
- 1.7.2 ?
- 1.7.3 Quanto tempo dovresti rimanere in un crollo freddo?
- 1.7.4 Va bene rimanere in un bagno freddo per 30 minuti?
- 1.7.5 Puoi bagno per il ghiaccio ogni giorno?
- 1.7.6 Fai qualsiasi popolare nave fredda in Canada?
- 1.7.7 ?
- 1.7.8 ?
- 1.7.9 È una vasca fredda buona per te?
- 1.7.10 Posso immergermi a freddo nella mia vasca da bagno?
- 1.7.11 Cosa indossi in una vasca fredda?
- 1.7.12 Sono docce fredde buone come i bagni di ghiaccio?
- 1.7.13 Quanto costa comprare un crollo freddo?
- 1.7.14 Quanto è grande una vasca ho bisogno per un crollo freddo?
- 1.7.15 Ciò che è considerato un bagno freddo?
- 1.7.16 Come faccio a fare una vasca da crollo freddo?
- 1.7.17 Quali sono i contro dei bagni freddi?
- 1.7.18 Perché le persone fanno un tuffo a freddo di 2 minuti?
- 1.8
- 1.9 Joe Rogan ha fatto un bagno di ghiaccio di 20 minuti, ma probabilmente non dovresti
. Tuttavia, ci sono differenze distinte tra questi strumenti di immersione fredda:
Cercando di portare la tua salute e benessere al livello successivo? Le vasche fredde sono la strada da percorrere. Recentemente, i crolli freddi sono esplosi in popolarità. Atleti e celebrità professionisti giurano. . .
. E mentre ci sono molti video di YouTube che ti mostrano come fare bagni di ghiaccio fai-da-te, l’acquisto di una vasca fredda di alta qualità è il modo migliore per elevare la salute e le prestazioni.
. .
Ci sono innumerevoli benefici scientifici della terapia dell’acqua fredda, quindi possedere una vasca fredda è un gioco da ragazzi. Puoi acquistare un crollo freddo per economico di $ 50. . Il ghiaccio si tuffa in base al loro misurare, portabilità, temperatura. .
? Ecco i Top 17 migliori vasche per tuffo a freddo nel 2023 che trasformerà totalmente la tua vita.
Le nostre migliori scelte per le migliori vasche da freddo del 2023
Di seguito sono riportati alcuni dei migliori carri armati a freddo in vendita online. Vanno da cinguali freddi a casa ai bagni di ghiaccio in palestre e spa in palestre e spa in palestre. Nota: le scritti per ogni vasca da bagno di ghiaccio sono disposte in modo più dettagliato di seguito.
- Top Top Cold Tob: Jon125)
- La più portatile vasca fredda:The Edge Tub (codice coupon: Jon150)
- Renu Therapy Cold Stoic (codice coupon: Global250)
- Top Tump Outdoor Cold Plunge Tub:
- Best Performance Cold Tub:Sun Home Cold Plunge Pro
- G Ganen pieghevole da bagno di ghiaccio pieghevole
- Top Ice Bath Chiller:Il freddo tuffo
- Miglior design a crollo a freddo: GlobalViewPoint)
- Serbatoio da 100 galloni Rubbermaid
- Top Cold Coldge per gli atleti:BlueCube Ice Baths (codice coupon:
Migliori vasche di recupero polare (per prezzo):
Budget: $ | Barile di ghiaccio |
Mid: $$ | |
Terapia Renu |
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Cos’è una vasca da crollo freddo?
Come suggerisce il nome, una vasca a crollo freddo è un contenitore in cui puoi immergersi nel corpo in acqua fredda. In genere è la dimensione di una vasca idromassaggio, sebbene può essere più piccolo o più grande a seconda delle specifiche desiderate.
Le vasche per tuffo a freddo sono spesso usate per il recupero atletico. In genere li troverai in centri di allenamento e palestre personali, anche se ora stanno diventando sempre più popolari per uso personale.
Per conservare i vantaggi completi dell’immersione fredda, è meglio mantenere il bagno freddo o inferiore a 50 ° F (10 ° C). Per i pssisti freddi esperti, si preferisce più vicino al congelamento, anche se se hai appena iniziato, è meglio iniziare a 50-65 ° F fino a quando il corpo non si acclimata.
Le vasche per immersione a freddo sono usate per la terapia della vasca fredda, che ha molti benefici per la salute fisica e psicologica. .
. Prima di pazzere sul tuffo, ecco alcune qualità da considerare sui diversi prodotti:
Prezzo
Puoi trovare vasche fredde economiche fino a $ 50 e costose fino a $ 20.000. Le opzioni economiche tendono ad essere leggere, portatili e pieghevoli, ma spesso non durano molto a lungo. Si ottiene quello che si paga! I modelli di vasca fredda premium, d’altra parte, tendono ad essere realizzati a mano e pesanti – quindi una volta che trovi una casa per questo, probabilmente non vorrai spostarlo. I modelli più costosi tendono anche a includere la spedizione gratuita e sono dotati di garanzie limitate nel caso in cui vi siano problemi o difetti. Se sei serio riguardo alla tua salute e credi che le immersioni fredde svolgeranno un ruolo chiave, vale la pena investire un po ‘di più per una vasca che soddisfa tutte le tue esigenze.
. Inoltre, inizia a pensare a dove desideri mettere la vasca di ghiaccio a casa, che si tratti in bagno, su un mazzo o patio o nel cortile. Se stai cercando una vasca fredda portatile che possa essere spostata in luoghi diversi, assicurati di considerare anche i loro pesi.
Temperatura del bagno freddo
Ogni pool di immersioni a freddo ha una temperatura minima diversa. Ad esempio, alcuni bagni di ghiaccio vanno fino a 35 ° F (1.7 ° C) mentre altri non possono diventare più freddi di 42 ° F (5.. .
Caratteristiche
Quando cerchi la vasca del ghiaccio dei tuoi sogni, ci sono molte funzionalità da considerare. Alcuni immersioni fredde hanno i loro sistemi di raffreddamento e filtrazione integrati. Altri sono dotati di sgabelli a gradini, coperture isolate, braccioli, illuminazione subacquea e titolari di telefoni cellulari. C’è davvero un freddo tuffo per tutti! Molti dei modelli più costosi di seguito hanno anche ulteriori personalizzazioni che puoi fare. Inoltre, alcune vasche a freddo offrono opzioni di finanziamento, dove è possibile pagare una tassa mensile rispetto all’acquisto della vasca in anticipo.
Le migliori vasche per immersione fredda nel 2023
Dai bagni di ghiaccio portatili per uso personale alle piscine di tuffo durevoli per i centri di fitness, ecco le migliori vasche per il freddo che dovresti aggiungere alla tua lista dei desideri.
. Vasca da bagno a barile di ghiaccio
Prezzo: $ 1,199
Misurare: 42 “x 31” x 25 “
Temp più fredda: N / A
è una vasca a crollo a freddo top. È una scelta popolare per gli atleti che cercano una vasca fredda indipendente che possono usare a casa.
A differenza dei disegni portatili e gonfiabili là fuori, questa canna è super resistente. Contiene 105 galloni, che può adattarsi alle persone ben oltre 6 piedi. alto in una posizione seduta in posizione verticale. Un gradino e una copertura protettiva sono inclusi nel prezzo della vasca, quindi non sono necessari extra.
Oltre al suo design pratico, il Vasca da barile di ghiaccio è anche uno dei bagni di ghiaccio più esteticamente piacevoli là fuori. . È una delle vasche per tuffo a freddo più cool? !
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2. G Ganen pieghevole da bagno di ghiaccio pieghevole
Prezzo: $ 65.99
Misurare: 75 cm (diametro) e 75 cm (altezza)
Temp più fredda: N / A
Alla ricerca di una vasca fredda economica? IL è una scelta solida. .
Questo bagno di ghiaccio di soffiatore è dotato di un bracciolo gonfiabile e supporto al collo, rendendolo una delle vasche più comode che si immagina. Ci sono anche 3 strati di materiale impermeabile che manterranno il dispositivo di raffreddamento della temperatura.
Con il suo peso leggero e il tempo di configurazione rapida, il G Ganen Tub è facilmente una delle migliori vasche per tuffo a freddo a prezzi accessibili sul mercato. .
3.
Prezzo: $ 4,990.
Misurare:
Temp più fredda: 37 ° F (2.8 ° C)
Questa vasca da crollo freddo è la migliore sul mercato, a mani basse. La vasca per bordi . Può raffreddare l’acqua a 37 ° F (2.8 ° C) e riscaldarlo fino a 105 ° F (40.6 ° F). Questo lo rende ideale per i bagni di ghiaccio e le vasche idromassaggio.
Sebbene questa vasca a crollo freddo sia gonfiabile, è incredibilmente robusto. Ho usato La vasca per bordi . Tuttavia, con un tempo di installazione di 15 minuti e le impostazioni per regolare la temperatura, la vasca da bordo per i laboratori della teoria dei bordi è la migliore in classe. Se sei al limite e non sei sicuro di quale vasca fredda acquistare, questo ha tutto il necessario.
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4.
Misurare: 6.4ft x 2.3 piedi x 2.1 piedi
Temp più fredda: .5 ° F (3 ° C)
Per una vasca da bagno di ghiaccio portatile e resistente come nessun altro, non guardare oltre il Sun Home Cold Plunge. È l’unico tuffo a freddo gonfiabile al mondo con una garanzia di 5 anni, una vasca XL di livello militare e un chilometraggio da 1HP. .
Come qualcuno che ha 6 piedi. 3 pollici di altezza, ho lottato a lungo per trovare un tuffo a freddo portatile che posso adattarmi comodamente. Questo rende il Sun Home Cold Plunge Ideale per persone alte come me!
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Il sole a casa del sole tuffo freddo . E se ciò non bastasse, puoi stare certo sapendo che questa vasca per il tuffo ha una garanzia di cinque anni.
Per un bagno di ghiaccio interno ed esterno che spunta tutte le scatole, aggiungi il Sun Home Cold Plunge al tuo rituale quotidiano. Non te ne pentirai!
5. Coleman gonfiabile a freddo tuffo
Prezzo:
Misurare:
Temp più fredda:
Alla ricerca di una vasca da bagno di ghiaccio all’aperto che possa adattarsi a fino a 4 persone? . Sebbene sia progettato per essere una vasca idromassaggio, puoi invece spegnere facilmente l’acqua calda e riempirla di ghiaccio e acqua fredda.
Questa vasca a crollo freddo in vendita è perfetta per le immersioni a freddo di gruppo, in quanto si adatta comodamente a 3-4 persone. E con la sua funzione di vasca idromassaggio (fino a 104 gradi Fahrenheit), puoi fare un po ‘di terapia di contrasto insieme a docce fredde. !
6. La vasca a crollo freddo
Prezzo:
Misurare: 67 “x 24” x 31.
Temp più fredda: 39 ° F (3.9 ° C)
Cercando di fare il grande passo in una delle migliori vasche fredde immaginabili? La vasca a tuffo ti darò la spinta ringiovanente che stai cercando. È stato reso famoso dallo show televisivo, Shark Tank, e da allora è diventato uno dei leader del settore nello spazio della vasca da immersione fredda. Andrew Huberman e Tim Ferris lo hanno usato, quindi puoi scommettere che funziona bene.
A 67 pollici di lunghezza e 43 pollici di larghezza, il tuffo a freddo standard può facilmente adattarsi alla maggior parte delle persone. Tuttavia, se sei ben al di sopra della media in altezza, considera di investire nel Modello Pro XL. .5 pollici più larghi della vasca standard.
Con temperature a partire da 39 ° F (3.8 ° C), questo bagno di ghiaccio ti consentirà di raccogliere tutti i benefici per la salute. Ha un sistema di raffreddamento, servizi igienico-sanitari e filtrazioni integrato, che lo rende uno dei più alti del settore. È uno dei migliori immersioni fredde? !
7. Noi e volare vasca pieghevole
$ 53.99
Misurare:
Temp più fredda:
Noi e volare vasca pieghevole. È super facile ripiegare e riempire, rendendolo solido per uso portatile. . !
A differenza di alcune delle altre vasche fredde in questo elenco, il è verticale. .
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8. The Sun Home Cold Plunge Pro
Misurare: 34 x 64 x 33 pollici
37.5 ° F (3 ° C)
Sun Home Cold Plunge Pro. È davvero una delle vasche per tuffo di altissima qualità là fuori – progettata per i migliori atleti attraverso NBA, NFL, NHL, MLB e UFC.
Sun Home Cold Plunge Pro . Viene fornito con un 1.. Aggiungete a ciò la garanzia quinquennale e nella tecnologia avanzata di filtrazione e igiene e vedrai perché questo è lo strumento per il benessere finale.
Per una vasca di ghiaccio incredibilmente resistente e ingegnerizzata, la Sun Home Cold Plunge Pro .
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Prezzo: $ 2,890
Misurare: 72 “x 24” x 24 “
.2 ° C)
Alla ricerca della vasca fredda per esterni per eccellenza? Il portale di scimmie polari è un’opzione stellare. A 6 piedi di lunghezza e del peso di 120 libbre, è uno dei bagni di ghiaccio migliori. Ha anche un potente refrigeratore di una cavalcatura da un cavallo, che porta la temperatura del crollo freddo a 36 ° F (2 (2.2 ° C).
piscina gonfiabile a freddo, e a Lussuosa vasca fredda. Se stai cercando l’ultimo bagno di ghiaccio a casa, questo è tutto!
10. Renu Therapy Cold Stoic
Prezzo: $ 9.699
Misurare: .
Temp più fredda: .8 ° C)
Per quanto riguarda il tuffo di ghiaccio, La vasca stoica fredda di Renu Therapy è tra i più premium. È fatto a mano negli Stati Uniti ed è progettato per funzionare bene in ambienti esterni e interni con il suo termostato programmabile.
IL Vasca stoica fredda è personalizzabile, quindi puoi creare un design unico ed elegante che si adatta alle tue esigenze. Ogni vasca viene fornita con una garanzia limitata di cinque anni che ansid ha la spedizione gratuita negli Stati Uniti continentali. Con la sua facile configurazione e l’estetica meravigliosamente moderna, non c’è da meravigliarsi .
. Picco di bagno di ghiaccio
Prezzo: .50
Misurare: 47 “x 39” x 26.8 “
Temp più fredda: N / A
? Picco di bagno di ghiaccio . È una delle vasche più economiche in questo elenco ed è anche molto mobile e facile da gonfiare.
Riempilo con aria, ghiaccio e acqua e sei a posto. Picco di bagno di ghiaccio Non deluderà.
12. Odin Original Ice Bath
$ 6.900
32 ° F (0 ° C)
Pronto a fare il crollo freddo a un livello completamente nuovo? è una scelta migliore ). La vasca è costruita in legno di cedro e utilizza alcuni dei sistemi di filtrazione e igiene più avanzati. Non c’è da meravigliarsi, quindi, che sia considerato uno dei migliori carri armati a freddo nel 2023.
Il bagno di ghiaccio di Odin . Questo lo rende non solo pratico, ma bello. Può raggiungere temperature a partire da 32 ° F (0 ° C), quindi è molto desiderabile tra i Wim Hoffers avanzati e gli appassionati di esposizione a freddo. Con i suoi materiali di alta qualità e controlli di temperatura precisi, questo immersione fredda è un must-have.
!
13. Bagno di ghiaccio gonfiabile con grinta
$ 999
60 “x 37” x 30 “
N / A
Alla ricerca di una vasca di recupero polare per massimizzare le prestazioni in palestra? Tru Grit è uno dei bagni di ghiaccio più economici e convenienti da usare. Dick’s Sporting Goods, .
Questo bagno di ghiaccio forte e portatile si gonfia in soli 2-5 minuti e può trasportare in uno zaino o in un sacco a pelo. Questo lo rende un ottimo bagno di ghiaccio per uso esterno. Viene fornito con una pompa a doppia azione, un tappetino di protezione e un kit di riparazione. Con il suo design leggero e gonfiabile, BAPPA ICE gonfiabile di Tru Grit Ti aiuterà il tuo gioco di fitness.
. Vasca per adulti gonfiabili co-Z
Prezzo: $ 65.99
Misurare: 63 “x 33” x 25 “
N / A
Alla ricerca di una vasca economica per te per fare le tue immersioni fredde? Vasca da bagno per adulti gonfiabili co-Z .
Questo bagno di ghiaccio a soffia è dotato di una pompa ad aria elettrica, il che lo rende semplice e facile da configurare. Viene anche fornito con un cuscino gonfiabile, uno schienale ergonomico e un bracciolo. Fai un tuffo in questa fredda vasca di immersione e vedrai perché è tra i migliori bagni di ghiaccio là fuori.
15. BlueCube Ice Bath – La vasca commerciale di immersione fredda di proprietà di Joe Rogan
Prezzo: $ 21.999.99
71 “x 47” x 32 “
Temp più fredda: 37 ° F (2.8 ° C)
IL Bluecube Malibu Ice Bath è il miglior tuffo freddo nel gioco, senza dubbio. Ti costerà un bel centesimo, ma le specifiche sono in cima alla classe, motivo per cui è una vasca a crollo fredda preferita per palestre, spa e saune.
. È realizzato in acciaio inossidabile e viene fornito con una pompa da 2 cavalli e un motore refrigerante, dandoti il controllo completo sulla terapia a freddo. . . ?
16. Serbatoio di brodo Rubbermaid
Prezzo: $ 345
Misurare: 58 “x 39” x 26 “
Temp più fredda:
Se stai cercando una soluzione fai -da -te per le tue esigenze di bagno freddo, il . Questa vasca da bagno di ghiaccio contiene 150 galloni e può facilmente adattarsi alla maggior parte dei tipi di corpo all’interno. Anche se sei più piccolo e non hai bisogno di un serbatoio così grande, il modello da 100 galloni funziona altrettanto bene (ed è la metà del prezzo!)
Questo serbatoio di serie viene fornito con una spina di scarico di grandi dimensioni, che rende facile da scaricare e pulire. Inoltre, non dovrai preoccuparti della rottura, poiché la schiuma strutturale durevole è resistente alle intemperie. Facendo un’immersione fredda in un Serbatoio di brodo Rubbermaid !
17. RecoveryCare Care Nullable Ice Tub
Prezzo: $ 270
Misurare: 59 “x 33..7 “
Temp più fredda: N / A
Alla ricerca di una vasca a valle a freddo economico? IL RecoveryCare Tub è uno dei migliori bagni di ghiaccio là fuori. È stato sviluppato da Mueller Sports Medicine, Uno dei leader nello spazio di atletica/medicina dello sport. In quanto tale, puoi scommettere che il prodotto funziona bene.
Ogni vasca da bagno di ghiaccio viene fornito con una pompa ad aria ricaricabile, una borsa da trasporto in rete per un facile viaggio e un kit di riparazione di forature. RecoveryCare Tub è incredibilmente portatile e facile da portare in viaggio. Questo lo rende un bagno di crollo freddo come nessun altro.
Componenti aggiuntivi per il crollo freddo
Per sfruttare al meglio i prodotti della vasca fredda sopra, ecco alcuni componenti aggiuntivi che potresti voler considerare:
Termometro ad acqua galleggiante
IL Termometro mobile a Elander .
Sia che tu stia cercando di gonfiare la tua vasca fredda o i materassi dell’aria esterna, questa pompa ad aria elettrica è dotata di tutto ciò di cui avrai bisogno.
Fodera per copertina di vasca usa e getta
Per alcune delle vasche a freddo portatili in questo elenco, vorrai una fodera per la copertina della vasca per proteggerlo.
Domande frequenti (FAQ) sulle vasche per tuffo a freddo
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Come abbiamo scelto le migliori vasche per tuffo a freddo
Abbiamo selezionato queste vasche per tuffo in base ai rispettivi prezzi, caratteristiche, dimensioni, materiali e recensioni dei clienti. Nel creare questa guida completa alle migliori vasche per il ghiaccio nel 2023, abbiamo anche testato molte delle vasche per il crollo a freddo in questo articolo. In tal modo, volevamo mostrare i migliori prodotti per ogni budget.
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Se stai cercando una spruzzata rinfrescante di benessere, allora le vasche a freddo potrebbero essere proprio ciò che il medico ha ordinato! . Leggi qui per ulteriori vantaggi sostenuti dalla scienza del bagno di ghiaccio. Quindi, se ti sei allenato o hai solo bisogno di un pick-me-up, un tuffo in una vasca fredda potrebbe essere un ottimo modo per far fluire quelle endorfine di benessere.
Ma non solo crederci la parola per questo! Gli studi hanno dimostrato che l’immersione regolare nell’acqua fredda può aumentare il sistema immunitario, aumentare la vigilanza e persino migliorare il tuo umore. Quindi, se stai cercando un modo divertente e unico per rimanere in salute, una vasca fredda potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno!
Quindi, per riassumere – Le vasche per il freddo ti fanno bene se stai cercando di rilassarti e ricaricare sia fisicamente che mentalmente.
Quanto tempo dovresti rimanere in un crollo freddo?
La risposta a questa domanda dipenderà davvero da quali sono i tuoi obiettivi con l’immersione fredda. . Se stai cercando solo un rapido shock per il sistema, solo 30 secondi (o un minuto) saranno sufficienti. Per il recupero muscolare, pianificare per 10-15 minuti di esposizione diretta delle parti del corpo pertinenti.
. Non affrettarci. Una volta che il tuo corpo si adatta al freddo, puoi iniziare a lavorare fino a periodi di esposizione più lunghi nell’acqua ghiacciata.
Va bene rimanere in un bagno freddo per 30 minuti?
La risposta breve è che dipende. Wim Hof, è noto per fare lunghi bagni di ghiaccio senza effetti negativi. .
Se stai prendendo in considerazione un bagno freddo di 30 minuti, è importante iniziare lentamente e rilassarci per evitare potenziali rischi per la salute. È anche una buona idea parlare con il tuo medico per assicurarsi che una lunga immersione in acqua fredda sia sicura per te.
. Tuttavia, è ancora importante ascoltare il tuo corpo ed uscire se inizi a sentirti a disagio.
! .
Puoi bagno per il ghiaccio ogni giorno?
La risposta breve qui è sì. Se riesci a fare un bagno caldo ogni giorno, puoi anche prenderlo freddo ogni giorno. .
? Se fai bagni di ghiaccio ogni giorno, gli effetti diventeranno marginali. Il tuo corpo si adatterà al freddo e non sentirai gli stessi “alti” come hai fatto prima. Tuttavia, come l’esercizio fisico, i bagni di ghiaccio quotidiani offrono ancora immensi benefici per la tua salute.
? . . . E infine, se sei un amante della natura come me, prova acqua fredda!
Sì, molte delle vasche per il crollo freddo in questo articolo nave in Canada. La maggior parte dei principali marchi di bagno di ghiaccio sono con sede in Nord America, il che rende la spedizione in Canada semplice, economica e facile.
?
. Solo pochi minuti di esposizione a freddo al giorno porteranno a profondi benefici per la salute, tra cui un sonno migliore, metabolismo e prestazioni fisiche e mentali.
Se sei coerente nell’uso del crollo, lo troverai un investimento utile.
?
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- Scopo:
- Plunge freddo: Spesso si trovano nelle impostazioni spa, i tuffo freddi vengono utilizzati in combinazione con trattamenti caldi come saune o bagni. Si ritiene che alternare tra immersione calda e fredda migliorerà la circolazione, aumenta il sistema immunitario e aiuta nel recupero muscolare.
- Bagno di ghiaccio: Comunemente usati dagli atleti, i bagni di ghiaccio hanno lo scopo di ridurre il dolore muscolare, l’infiammazione e accelerare il recupero dopo allenamenti o competizioni intense.
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- Plunge freddo: In genere, la temperatura dell’acqua nel miglior tuffo a freddo varia da 50 ° F a 55 ° F (da 10 ° C a 12.5 ° C).
- Bagno di ghiaccio: .Da 5 ° C a 7 ° C) e, come suggerisce il nome, viene aggiunto il ghiaccio per mantenere questa temperatura bassa.
- Durata:
- Plunge freddo: Il tempo di immersione tende ad essere più breve, che va da 30 secondi a pochi minuti.
- Bagno di ghiaccio: L’immersione può durare da 5 a 20 minuti, a seconda dello scopo e della tolleranza individuale.
- Posizione/impostazione:
- Plunge freddo: Questi fanno spesso parte del benessere o delle strutture spa e potrebbero essere accompagnati da altri servizi.
- Bagno di ghiaccio: Può essere impostato in una vasca standard, una vasca specializzata o persino in un grande contenitore. Una vasca di tuffo per il ghiaccio è spesso una configurazione più fai -da -te, specialmente se usata dagli atleti a casa.
È una vasca fredda buona per te?
Sì assolutamente – Ci sono innumerevoli benefici per la salute associati a tubi della vasca fredda. Non solo sono bravi dopo un duro allenamento, ma aumentano anche la salute mentale e il rilassamento.
Quando ti siedi in una vasca fredda, i vasi sanguigni si restringono, riducendo così l’infiammazione e bruciando grassi. Questo fa immerge a freddo una delle cose più sane che puoi fare per il tuo corpo. Tuttavia, se hai condizioni gravi come malattie cardiache o ipertensione, assicurati di consultare il medico prima del bagno di ghiaccio.
Posso immergermi a freddo nella mia vasca da bagno?
Certo, qualunque cosa galleggi la tua barca! Molti biohacker creano vasche fredde di fortuna nelle loro vasche da bagno. Tutto quello che devi fare è comprare il ghiaccio dal tuo supermercato o minimarket locale e riempi la tua vasca di conseguenza. Tuttavia, a lungo termine, l’acquisto di ghiaccio può diventare costoso. Quindi, può avere senso trovare un’altra soluzione come una vasca fredda portatile.
Cosa indossi in una vasca fredda?
Quando si tratta di vasche per terapia fredda, ciò che indossi può fare una grande differenza nel tuo livello di comfort.
In genere, le persone optano per abbigliamento minimo per massimizzare i benefici dell’acqua fredda. Per gli uomini, un brief di nuoto o i tronchi sono una scelta comune. Per le donne, un costume da bagno o un reggiseno sportivo e pantaloncini sono opzioni.
È anche importante considerare il materiale dei tuoi vestiti. I materiali sintetici come il poliestere o il nylon potrebbero non essere la scelta migliore in quanto possono trattenere l’umidità e farti sentire più freddo. Optare per materiali come cotone o lana, che ti aiuteranno a scacciare l’umidità e tenerti a tuo agio.
Un’altra opzione è quella di indossare una muta se stai per essere in acqua fredda per un periodo più lungo. Una muta non solo ti terrà caldo, ma ti proteggerà anche dall’ipotermia, che può essere un rischio in acqua estremamente fredda.
Quindi, quando si tratta di bagni di ghiaccio polare, ciò che indossi è una questione di preferenza personale e la lunghezza della tua immersione. Assicurati solo di scegliere vestiti comodi, facili da spostare e che non manterranno l’umidità e ti farà sentire più freddo.
Sono docce fredde buone come i bagni di ghiaccio?
La risposta a questa domanda dipende davvero dalla temperatura dell’acqua e dai tuoi obiettivi personali. Uno non è necessariamente “migliore” dell’altro, sono solo diversi.
Durante i mesi in cui l’acqua del rubinetto non è così fredda, i bagni di ghiaccio sono migliori per te delle docce fredde. Tuttavia, quando l’acqua del rubinetto è abbastanza fredda, le docce fredde possono essere più impegnative dei bagni di ghiaccio. La ragione di ciò è perché quando sei ancora seduto in una vasca fredda, uno strato termico si accumula intorno al tuo corpo che ti fa sentire più caldo. Durante una doccia fredda, d’altra parte, diverse parti del tuo corpo sono esposte in modo intermittente all’acqua fredda, il che lo rende più una battaglia mentale.
Generalmente, le docce fredde sono migliori per la durezza mentale e la fortezza rispetto ai bagni di ghiaccio. Tuttavia, i tuffo freddi, in particolare quelli di circa 32 ° F (0 ° C), tendono a penetrare più in profondità nel tuo corpo e portare a un ripristino più grande della mente e del corpo.
Quanto costa comprare un crollo freddo?
La maggior parte dei crolli freddi è compresa tra $ 100 e $ 5.000. Tuttavia, più versioni premium possono costare da $ 10.000 a $ 20.000. Le vasche per tuffo a freddo più economiche e fluttuanti possono essere basse fino a $ 50.
Quanto è grande una vasca ho bisogno per un crollo freddo?
La dimensione della vasca necessaria per un crollo a freddo dipende dall’uso previsto, dal numero di utenti e dallo spazio disponibile. Ecco alcune considerazioni di cui dovresti essere a conoscenza:
-
- Se stai pianificando una vasca a tuffo solo per te stesso, una vasca che è lunga circa 5-6 piedi e 2.Dal 5-3 piedi di larghezza dovrebbe essere sufficiente. Ciò ti consente di immergere completamente il tuo corpo quando sei seduto.
- Più utenti:
- Se vuoi avere più di una persona usare il crollo a freddo alla volta, considera una vasca più grande che può ospitare più persone.
-
- Voglio sdraiarsi completamente sommerso? Ottieni una vasca che è almeno fino a quando la tua altezza.
- Profondità:
- Una profondità di circa 3-4 piedi è generalmente sufficiente per un crollo freddo. Ciò consente alla maggior parte delle persone di immergere il loro corpo fino al collo quando è seduta.
- Considerazioni sullo spazio:
- Assicurarsi che la vasca si adatti comodamente allo spazio designato, tenendo conto dell’unità per bambini.
- Materiale e isolamento:
- Potresti desiderare una vasca di tuffo di ghiaccio che abbia un buon isolamento per mantenere l’acqua fredda e ridurre i costi energetici. Materiali come acrilico, fibra di vetro o anche alcuni metalli con un adeguato isolamento possono essere efficaci.
- Caratteristiche aggiuntive:
- Se stai guardando vasche o piscine specializzate a clunge a freddo, considera funzionalità come sedute integrate, passi per l’ingresso e l’uscita sicuri o persino i getti di idroterapia per un ulteriore rilassamento.
Quando si decide le dimensioni della vasca, spiegare sempre lo spazio, occuperà, facilità di manutenzione e modello di utilizzo previsto (i.e. Uso quotidiano, dopo allenamenti, ecc.). E assicurati sempre di avere un modo sicuro ed efficace per raffreddare l’acqua, attraverso l’aggiunta di ghiaccio o un refrigeratore dedicato.
Ciò che è considerato un bagno freddo?
Un bagno freddo è qualcosa di più caldo che gelo. Poiché l’acqua si trasforma in ghiaccio a 32 ° F (0 ° C), puoi chiamarlo un bagno freddo fintanto che la temperatura supera quella soglia.
Come faccio a fare una vasca da crollo freddo?
Cercando di costruire il tuo bagno di ghiaccio fai -da -te? Se non hai la possibilità di utilizzare una vasca da bagno interna esistente, una buona idea è quella di acquistare un congelatore toracico, una canna della spazzatura o un serbatoio di serie. Consiglio di trovare un contenitore tra 75-150 galloni, che può adattarsi alla maggior parte dei tipi di corpo all’interno. Da lì, riempi la vasca con acqua fredda, acquista o crea cubetti di ghiaccio e scarica abbastanza per ottenere la temperatura inferiore a 50 ° F (10 ° C). E voilà, avrai la tua vasca a crollo freddo!
Quali sono i contro dei bagni freddi?
Diamo un’occhiata al “lato freddo” dei bagni freddi! Mentre i bagni freddi possono avere molti vantaggi, ci sono alcuni potenziali svantaggi da considerare. Per i principianti, l’immersione improvvisa nell’acqua fredda può essere un bel sistema di shock per il tuo sistema, causando il restringimento dei vasi sanguigni, il che può far funzionare il tuo cuore un po ‘più difficile.
Inoltre, se hai gravi condizioni di salute relative al tuo cuore, i bagni freddi potrebbero non essere la migliore idea. E, se ti senti già sotto il tempo, un bagno freddo potrebbe farti sentire ancora più miserabile.
Un’altra cosa da tenere a mente è che i bagni freddi possono essere piuttosto scomodi, soprattutto se non sei un fan del freddo. Brrrr!
Quindi, mentre i bagni freddi possono avere alcuni benefici, è importante valutare i pro e i contro e parlare con il medico prima di fare il grande passo.
Perché le persone fanno un tuffo a freddo di 2 minuti?
Immergersi in acque ghiacciate per un crollo a freddo di 2 minuti non è solo una prova di forza di volontà. È un vivace rituale che si ritiene aumentare il metabolismo, migliorare l’umore, migliorare il tono della pelle e ridurre l’infiammazione muscolare. Questo tuffo rapido e corroborante sfrutta il potere del freddo di ringiovanire sia il corpo che la mente, lasciando gli appassionati si sente rinfrescati e vivi
Spero ti sia piaciuto leggere questo carrello delle migliori cure fredde nel 2023. Che tu stia cercando una configurazione fai -da -te o un modello più premium, è bello avere una vasca fredda che puoi usare dal comfort di casa tua. Tuttavia, non è necessario acquistare un bagno di ghiaccio portatile per fare immersioni fredde. Ci sono molte palestre e centri di fitness in questi giorni che li portano anche. Anche se se sei disposto a fare l’investimento in una vasca fredda indipendente o pieghevole, pagherà dividendi per la tua salute.
Ci sono crolli freddi che ti consigliate non sono in questo elenco? Sparami un’e -mail o un messaggio su Insta. Felice glassa! -Jon
Per ulteriori informazioni sulle vasche da bagno di ghiaccio, leggi dopo:
Joe Rogan ha fatto un bagno di ghiaccio di 20 minuti, ma probabilmente non dovresti
Questo metodo di recupero potrebbe essere più danni che bene.
Di Taylyn Washington-Harmon pubblicato: 27 luglio 2021
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Michael s. Schwartz // Getty Images
Joe Rogan sembra essere nei bagni di ghiaccio ora, ma fanno qualsiasi cosa per il recupero muscolare?Il podcaster di 53 anni ha recentemente condiviso un video di se stesso facendo un bagno di ghiaccio di 20 minuti in una vasca fuori. Mentre non si vede il ghiaccio nella vasca da bagno, Rogan afferma che l’acqua era un “stabile 33 gradi”, lasciandolo brillare per 30 minuti dopo, e Rogan è visto visibilmente a disagio per la lunghezza di esso.
“Pensavo che potessi morire”, dice, uscendo dalla vasca. Il suo segreto per durare così a lungo in acqua super fredda? “Esercizi di respirazione profonda”, dice. “Una volta che l’ho fatto, era più tollerabile.”
Così valgono i bagni “ghiaccio” per il recupero muscolare? Mentre la glassa può sentirsi bene temporaneamente, Rogan potrebbe effettivamente impedire la sua guarigione. Salute dell’uomo, Ricerche recenti hanno dimostrato che la glassa dopo un allenamento o un infortunio può effettivamente ritardare la guarigione, aumentare il gonfiore e possibilmente causare ulteriori danni ai tessuti feriti. Anche il creatore del metodo del riso (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione), che è ancora insegnato pesantemente nelle scuole di terapia fisica, deve essere d’accordo. “Le mie linee guida per il riso sono state usate per decenni, ma una nuova ricerca mostra il riposo e il ghiaccio in realtà ritarda la guarigione e il recupero”, ha detto Gabe Mirkin, MD, in precedenza Salute dell’uomo.
Ciò non significa che ogni medico o fisioterapista sia pronto a lasciar andare il metodo di ghiaccio comune per l’infiammazione. “Il ghiaccio è la migliore modalità per controllare il dolore, il gonfiore e l’infiammazione”, Rick Wright, MD, ex medico con la ST. Salute dell’uomo. .”
. Uno studio del 2016 mostra che un protocollo di recupero attivo aiuta a ridurre la fatica complessiva dai muscoli lavorati durante l’esercizio fisico, migliorando prontamente le prestazioni in futuro. ?
Taylyn Washington-Harmon è uno scrittore ed editore con sede a Chicago. Il suo lavoro è apparso su Hen’s Health, Health Magazine e Self.com. .