? Ecco cosa ha da dire un dietista

“Quando si tratta di idratazione, gli elettroliti sono fondamentali e le bevande di idratazione primarie hanno solo magnesio e potassio e perdono gli altri importanti: calcium, sodio, cloruro e fosfato”, afferma. .

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Le bevande principali sono le bevande sportive e idratate popolari, create da YouTuber KSI e Logan Paul. Dalla loro liberazione nel 2022, c’è stata una grande domanda, spesso vendendo e rivenduti a prezzi molto più alti. Sembra strano che una bevanda sportiva possa far andare le persone in una tale frenesia per la domanda, che i luoghi erano noti per vendere bottiglie di Prime per £ 20 ciascuno! . . Ma cosa potrebbe causare questo clamore per Prime, e ne vale la pena? ? Continua a leggere per scoprire la nostra recensione privilegiata da un dietista.

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. . Prime contiene anche una serie di vitamine e minerali aggiunti, tra cui vitamine B6 e B12, magnesio, potassio e calcio. Prime Energy contiene anche circa 200 mg di caffeina per porzione, mentre l’idratazione primaria è priva di caffeina. Confrontando questo con una tazza di caffè media che di solito contiene circa 90-140 mg di caffeina (1). !

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. Ciò include alcune vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico e la formazione di globuli rossi, nonché la funzione nervosa nel corpo. . Tuttavia, sappiamo che questi nutrienti sono abbondanti in molti alimenti che la maggior parte delle persone consuma spesso nella loro dieta, quindi è improbabile che l’approvvigionamento aggiuntivo tramite Prime sia una fonte principale di nutrienti per la maggior parte delle persone. . Alcuni potrebbero dire che la caffeina trovata in Prime Energy può essere benefica, tuttavia bere una tazza di caffè è un’ottima fonte di caffeina e micronutrienti, pur fornendo zuccheri o dolcificanti aggiunti – per non parlare del fatto!

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Sebbene entrambe le bevande non contengano zuccheri aggiunti, contengono ancora dolcificanti artificiali, potassio acesulfame e saccalosio. . . . . ! .

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Quando vengono confrontati i nutrienti di Prime e Gatorade, una delle differenze principali è che Gatorade contiene un alto livello di zuccheri aggiunti (ogni servizio medio contenente quasi 50 g di zucchero!. Come sappiamo, l’aggiunta di zucchero in eccesso può essere dannoso non solo per la nostra salute dentale, ma aumenta anche il rischio di obesità e altri problemi di salute. Sebbene lo zucchero aggiunto in Gatorade possa essere utile per gli atleti d’élite durante l’allenamento, per la maggior parte delle persone, non devono consumare regolarmente questa alta assunzione di zucchero. . Pertanto, sembra che Prime sia una scelta migliore di Gatorade in generale, se si sceglie tra i due.

Ma qual è l’opzione migliore se vuoi una bevanda idratazione sportiva?

. . . . Parla con un dietista registrato o un nutrizionista sportivo oggi, che può aiutare a personalizzare le tue esigenze, per prestazioni ottimali.

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Il sapore delle bevande primarie è stato generalmente descritto come piuttosto piacevole e divertente, rendendolo spesso più favorevole dell’acqua semplice, specialmente quando si esercitano. . . Tieni presente che l’energia principale contiene un’alta dose di caffeina, che potrebbe non essere adatta a coloro che sono sensibili alla caffeina.

Conclusione

In definitiva, il modo migliore per rimanere idratato per la maggior parte delle persone è rimanere con l’acqua. . . !

? Ecco cosa ha da dire un dietista

. In precedenza ha lavorato come 2022-23 per il marchio.

Pubblicato il 9 giugno 2023
Recensione dal dietista

Emily Lachtrupp è una dietista registrata con esperienza nella consulenza nutrizionale, analisi delle ricette e piani pasti. . Nel suo tempo libero, puoi trovarla godendo tutto ciò che il Vermont ha da offrire con la sua famiglia e il suo cane, Winston.

. Ma uno dei suoi più recenti sforzi è entrato nello spazio del cibo e del benessere come comproprietario di Prime.

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? Abbiamo chiesto alla nostra senior nutrizione e notizie Maria Laura Haddad-Garcia i suoi pensieri: qui è quello che aveva da dire sulle bevande principali e su ciò che crede che i consumatori dovrebbero tenere a mente.

Le bevande energetiche principali di Logan Paul sono sane?

• 10 calorie
• 55 milligrammi di sodio
• 2 grammi di carboidrati
• 0 grammi di zucchero totale
• 0 grammi di proteine

Questa sembra un’opzione più sana per una bevanda energetica, essere a basso contenuto di calorie e non avere zucchero aggiunto e un basso contenuto di sodio. .

. “Come riferimento, 1 tazza di caffè preparato (8 once fluide) ha tra 92 e 110 mg di caffeina. .. .

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. “La caffeina ti stimola ma non fornisce energia di per sé, quindi una volta che hai metabolizzato la caffeina, probabilmente sperimenterai un incidente energetico.

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. “Sebbene le bevande energetiche siano etichettate come non consigliate per i bambini di età inferiore ai 18 anni, sono sostanzialmente esaurite sul loro sito. ..

. . E poiché la caffeina stimola il sistema nervoso centrale, potrebbe interferire con il loro sviluppo.

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? .9 oz.

• 25 calorie
• 10 milligrammi di sodio
• Carboidrati da 5 grammi
• 0 grammi di proteine

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. “Inoltre, mancano di zucchero e, sebbene troppo zucchero aggiunto non fa bene, è necessaria una quantità adeguata di glucosio affinché il tuo corpo assorbi correttamente quegli elettroliti e li trasportano nelle cellule.

Sebbene queste bevande di idratazione non “riempiranno i tuoi elettroliti” come fanno molte bevande di idratazione, secondo Haddad-Garcia, ti idratano fino a un certo punto perché sono liquidi con alcuni elettroliti.

. . Inoltre, l’idratazione va oltre l’etichetta e mentre queste bevande di idratazione sono idratanti in una certa misura, perdono importanti elettroliti che possono aiutare a migliorare la funzione del tuo corpo. .

. Ma ecco cosa dovresti sapere prima di fare scorta

. Le bevande di idratazione hanno suscitato scalpore quando hanno colpito gli scaffali SA questa settimana, ed è tutto grazie ai famosi nomi dietro il marchio: YouTuber Logan Paul e KSI.

Ma cosa sono esattamente “drink di idratazione” e sono bravi per te? Abbiamo chiesto al dietista e allenatore della salute Toni Henderson tutto su di esso.

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“Le bevande di idratazione o le bevande sportive contengono elettroliti per ricostituire quelli che si perdono durante l’esercizio fisico. Le bevande energetiche contengono caffeina, uno stimolante che può fornire una breve esplosione di energia quando consumato. Alcuni atleti possono beneficiare dell’aumento dell’energia e delle prestazioni dalla caffeina. La bevanda di idratazione privilegiata non contiene caffeina, mentre la bevanda energetica principale lo fa “, spiega Toni.

.”

. Toni ci racconta alcuni dei rischi associati al consumo di troppa caffeina.

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“La sensibilità alla caffeina può essere determinata eseguendo un test genetico. La bevanda energetica principale contiene 200 mg di caffeina.

Altri effetti collaterali a breve termine della caffeina sono:

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La bevanda all’idratazione principale è una bevanda non caffeina che i bambini possono consumare, ma è più sano per loro?

“Sì, i bambini non dovrebbero bere caffeina”, afferma Toni, aggiungendo: “La bevanda all’idratazione principale contiene effettivamente vitamine e minerali ed è anche molto a basso contenuto di zucchero. .”

Ma non così in fretta, genitori. Prima di fare scorta di bevande di idratazione per i tuoi figli, Toni dice che ci sono alcune cose che dovresti notare.

. È ricco di zucchero? ? Inoltre, pensa solo se ne hai bisogno. . .